계단 운동1 계단 오르기 운동, 무릎에 진짜 괜찮을까? 1. 계단 오르기는 유산소 운동? 무릎에 무리는 없을까?많은 직장인들이 실내에서 손쉽게 할 수 있는 유산소 운동으로 ‘계단 오르기’를 선택합니다. 엘리베이터 대신 계단을 이용하면 따로 운동할 시간을 만들지 않아도 되기 때문이죠. 게다가 다리 근력 강화, 칼로리 소모, 하체 탄력까지 얻을 수 있다고 알려지면서, 계단 오르기는 일상 속 효율적인 운동법으로 인식되고 있습니다. 하지만 한편에서는 무릎에 부담이 간다, 관절염을 유발할 수 있다는 걱정도 존재하죠. 과연 이 운동은 우리 관절 건강에 진짜 괜찮을까요? 결론부터 말하자면, 계단 오르기 자체는 무릎에 반드시 나쁘다고 단정할 수는 없습니다. 오히려 하체 근육과 관절 주변의 지지력을 높여 무릎을 보호하는 효과가 있다는 연구도 있습니다. 하지만 그 전제는 ‘올.. 2025. 7. 1. 이전 1 다음
