끼리코의 생활 건강 백과

1. 아침 물 한 잔, 몸이 보내는 신호에 주목하세요아침에 눈을 뜨자마자 하는 첫 행동은 무엇인가요? 많은 사람들이 알람을 끄고, 핸드폰을 확인하고, 바로 커피를 찾기도 합니다. 하지만 가장 먼저 떠올려야 할 습관은 바로 ‘공복 물 한 잔’입니다. 하루를 시작하는 첫 순간, 아무것도 먹지 않은 상태에서 마시는 물은 단순한 수분 보충을 넘어 몸 전체의 리듬을 깨우는 강력한 신호가 됩니다. 하룻밤 동안 우리는 숨을 쉬고, 땀을 흘리며 수분을 지속적으로 잃습니다. 실제로 수면 중에 약 500ml의 수분이 소모된다고 알려져 있는데요. 따라서 기상 직후의 인체는 ‘가벼운 탈수 상태’에 있다고 볼 수 있습니다. 이때 물을 마셔주면 혈액 점도를 낮추고, 세포 활동을 활성화시키며 전반적인 신진대사에 긍정적인 영향을 줄..