수면의 질1 아플 때마다 병원 가기 전 체크해야 할 3가지 생활습관 1. 수면의 질이 나빠지면 면역력이 먼저 무너집니다매번 감기에 쉽게 걸리거나 피로가 계속 쌓여 병원을 찾게 된다면, 그 시작점은 생각보다 가까운 곳에 있을 수 있습니다. 바로 우리가 매일 반복하는 '잠자는 시간', 즉 수면 습관입니다. 하루의 3분의 1을 차지하는 잠은 단순한 휴식이 아니라, 우리 몸의 재생과 면역 회복이 이루어지는 가장 중요한 시간이죠. 그런데 많은 현대인들이 늦게 자고 일찍 일어나는 생활에 익숙해지면서 그 소중한 수면의 질을 스스로 포기하고 있습니다. 😢 특히 밤 11시~새벽 2시 사이에 이루어지는 깊은 수면 단계는 면역세포가 활발히 재생되고 몸 속 염증 반응이 진정되는 시간으로 알려져 있습니다. 이 시간이 무너지면 면역체계도 함께 무너질 수밖에 없습니다. 예를 들어 같은 환경에서 .. 2025. 6. 28. 이전 1 다음
