중년 혈당 관리1 중년의 혈당 관리, 과일 섭취 시 주의할 점은? 과일, 건강에 좋지만 혈당에는 주의가 필요합니다과일은 비타민과 식이섬유가 풍부한 대표적인 건강식품으로 알려져 있습니다. 특히 중년 이후 건강을 위해 과일을 습관적으로 섭취하는 분들도 많습니다. 하지만 과일에 포함된 과당(프럭토오스)과 당지수(GI)에 대한 이해 없이 무분별하게 먹는다면 혈당 관리를 어렵게 만들 수 있습니다. 특히 중년은 혈당 조절 능력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 인슐린 민감도가 낮아지고, 췌장 기능도 이전보다 활발하지 않기 때문에 같은 양의 당분이라도 더 빠르게 혈당이 오르는 경향이 있습니다. 여기에 과일은 건강식이라는 인식으로 무심코 과량 섭취하는 경우가 많아 주의가 필요하죠. 과일의 당은 천연당이라 괜찮다고 생각하기 쉽지만, 혈당 상승에는 인공당이나 천연당이나 큰 차이가 없습니다. .. 2025. 6. 25. 이전 1 다음
