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체온 1도 차이가 면역력에 주는 영향 1. 체온이 면역력과 어떤 관련이 있을까?우리는 평소에 체온을 36.5도 전후로 유지하며 살아갑니다. 그러나 감기라도 걸려 열이 오르면 '면역력이 싸우고 있구나' 하고 느끼고, 반대로 몸이 싸늘하고 체온이 낮으면 왠지 활력이 떨어지는 것 같다는 느낌을 받습니다. 이러한 감각은 과학적으로도 입증되고 있습니다. 우리 몸의 체온은 단순한 숫자가 아니라, 면역체계와 밀접하게 연결된 생명 유지의 핵심 지표이기 때문입니다. 정상 체온보다 1도 높거나 낮은 상태가 지속되면 몸은 다양한 변화를 겪게 됩니다. 특히 면역세포는 체온이 일정 수준 이상일 때 더 활발하게 움직이기 때문에, 체온이 약간이라도 낮아지면 외부 바이러스나 세균에 대한 방어 능력이 저하될 수 있습니다. 즉, 체온이 낮다는 건 곧 면역력이 떨어진 상태일.. 2025. 7. 8.
당뇨 초기 증상, 이렇게 알아채는 법 1. 당뇨병은 조용히 시작됩니다 – 초기 신호를 아시나요?당뇨병은 우리나라 중장년층 건강을 위협하는 대표적인 만성질환입니다. 하지만 많은 사람들이 '혈당이 높아지면 바로 알아채겠지'라고 생각하는 경우가 많습니다. 실제로 당뇨병은 자각 증상이 거의 없거나 아주 미세한 수준으로 시작되기 때문에 조기에 알아채기 어려운 병입니다. 그리고 초기에 발견하지 못하고 방치되면, 장기적으로는 눈, 신장, 심혈관 등 전신에 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다. 초기에는 단순 피로감이나 갈증, 자주 소변을 보는 등의 가벼운 증상으로 나타나기 때문에 바쁜 일상 속에서는 쉽게 지나쳐버리기 쉽습니다. 하지만 이런 사소해 보이는 변화가 몸이 보내는 중요한 경고 신호일 수 있습니다. 특히 40대 이후 또는 가족력, 비만, 스트레스.. 2025. 7. 7.
자꾸 깜빡깜빡? 중년 기억력 저하 예방법 1. 중년 이후 기억력이 저하되는 이유중년이 되면 어느 순간부터 자꾸 깜빡깜빡하게 됩니다. 물건을 어디에 뒀는지 기억이 안 나고, 방금 들은 이야기도 금세 잊어버리는 일이 잦아지죠. 이런 변화는 단순한 건망증으로 넘기기 쉽지만, 기억력 저하의 시작은 뇌의 기능이 서서히 변하고 있다는 신호일 수 있습니다. 중년 이후에는 신체뿐 아니라 인지 능력도 점차 감소하게 되며, 기억력 문제는 생각보다 많은 사람들에게 영향을 미칩니다. 나이가 들면서 뇌세포의 수는 줄어들고, 뉴런 간 연결 능력도 떨어지게 됩니다. 여기에 스트레스, 수면 부족, 운동 부족, 영양 불균형 등 다양한 생활 습관이 복합적으로 작용하면서 뇌의 정보 처리 속도와 기억 저장 능력이 둔화되는 것이죠. 특히 40대 후반부터는 단기 기억력이 눈에 띄게 .. 2025. 7. 7.
중년의 입냄새, 위장이 문제일 수도 있어요 1. 입냄새가 계속된다면, 원인은 위장일 수 있습니다입냄새는 많은 사람들이 겪는 불편 중 하나지만, 단순히 양치를 잘 못해서 생기는 문제라고 여기고 넘기는 경우가 많습니다. 하지만 중년 이후 반복되는 입냄새는 입속 문제가 아닌 소화기관, 특히 위장 상태가 좋지 않다는 신호일 수 있습니다. 구강청결제를 써도, 비싼 치약으로 바꿔도 사라지지 않는 냄새가 있다면 이제는 입속보다 ‘속’을 먼저 들여다봐야 할 때입니다. 위는 음식물을 분해하고 살균하는 중요한 역할을 하며, 위산 분비와 소화 효소가 제대로 작동해야 입으로 올라오는 냄새도 잡을 수 있습니다. 하지만 나이가 들면서 위 점막이 약해지고 위산 분비가 줄어들면 음식물이 위 속에서 제대로 소화되지 못하고 오랜 시간 머물게 됩니다. 이때 발생하는 가스나 부패물.. 2025. 7. 6.
눈 피로 줄이는 생활 습관 – 스마트폰은 이렇게 1. 스마트폰이 눈을 더 피곤하게 만드는 이유현대인의 하루는 아침에 눈을 뜨는 순간부터 스마트폰으로 시작됩니다. 알람을 끄고, 메시지를 확인하고, 출근길에는 뉴스나 영상을 보고, 업무 중에도 이메일과 채팅을 확인하죠. 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 이미 4시간을 넘겼고, 이는 눈에 얼마나 큰 부담이 되는지 우리는 잘 인식하지 못합니다. 특히 스마트폰 화면을 오랜 시간, 가까운 거리에서 응시할 때 눈의 긴장 상태는 지속적으로 유지되며, 그 피로는 누적됩니다. 눈이 피곤해지는 이유 중 하나는 바로 '근거리 작업'입니다. 스마트폰을 보는 거리인 30cm 이내는 눈의 모양근을 계속해서 긴장시키며 초점을 조절하게 만듭니다. 이 과정이 반복되면 눈의 초점 기능이 저하되고, 시력까지 떨어질 수 있습니다. 특히 블루.. 2025. 7. 6.
허벅지 근육이 건강 수명을 좌우한다? 1. 허벅지 근육, 단순한 하체가 아니다건강을 말할 때 흔히 심장, 폐, 간 같은 장기부터 떠올리곤 합니다. 하지만 최근 들어 '근육'의 중요성이 주목받으면서, 특히 허벅지 근육이 건강 수명을 결정짓는 핵심 요소로 떠오르고 있습니다. 허벅지는 우리 몸에서 가장 큰 근육이 밀집한 부위로, 단순히 걷고 뛸 때만 쓰이는 것이 아니라 혈액순환, 당 대사, 균형 유지, 낙상 예방 등 생존과 직결된 기능을 담당합니다. 노화가 시작되면 가장 먼저 줄어드는 근육이 바로 허벅지입니다. 실제로 40대부터는 근육량이 매년 감소하는데, 이를 방치하면 60대 이후부터는 근감소증, 낙상, 보행 장애, 당뇨 등 다양한 건강 문제가 동반될 수 있습니다. 이 때문에 허벅지 근육은 단순한 운동 목적을 넘어 ‘건강 예측 지표’로도 활용되.. 2025. 7. 5.

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