끼리코의 생활 건강 백과

아침 걷기 – 활력 넘치는 하루의 시작하루를 어떻게 시작하느냐에 따라 그날의 컨디션이 달라질 수 있다는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 아침에 걷는 30분은 단순한 운동 이상의 효과를 가져다줍니다. 햇살이 비치는 시간대에 가벼운 산책을 하면 멜라토닌 분해가 촉진되고, 세로토닌 분비가 증가해 정신이 맑아지고 기분도 상쾌해집니다. 특히 출근 전 혹은 아침 식사 전에 걷기를 실천하면 대사활성도가 높아져 체중 관리에도 유리한데요, 이로 인해 하루 종일 에너지가 안정적으로 유지되며 피로감도 덜 느껴지는 경우가 많습니다. 또한 아침 공기는 밤새 정화되어 비교적 청량하고 산소 농도가 높아 폐 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 자연 속을 걷는다면 그 효과는 배가되죠. 특히 햇볕을 받으며 걷는 것은 비타민 D 합성에 도움..