끼리코의 생활 건강 백과

습관처럼 반복되는 변비, 식생활이 원인일 수 있어요변비는 단순히 화장실을 자주 못 가는 증상이 아닙니다. 배변 주기가 불규칙하거나 배변 시 통증이 있고 잔변감이 남는다면, 이는 이미 만성 변비의 단계로 진행된 것일 수 있습니다. 그런데 많은 사람들은 이런 증상을 단지 체질이나 스트레스로 돌리며 방치하는 경우가 많습니다. 하지만 알고 보면 대부분의 만성 변비는 잘못된 식습관에서 비롯되는 경우가 많습니다. 현대인의 식습관은 점점 섬유질이 부족하고 고단백, 고지방 위주로 바뀌고 있습니다. 특히 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르거나 인스턴트·패스트푸드를 자주 먹는 습관은 장운동을 둔화시키고 수분 섭취량을 감소시켜 변비를 유발하게 됩니다. 여기에 커피나 탄산음료로 수분을 대체하는 것도 문제입니다. 이런 습관은 ..